Найдена простая и полезная диета для женщин


В течении 12 лет ученые из Гарварда следили за  25 тысячами  представительниц слабого пола. Медики из Гарвардской медицинской школы и школы общественного здравоохранения пришли к выводу, что средиземноморская диета с большим количеством растительной пищи и с небольшим количеством количеством мяса и сладкого, не только эффективно борется с лишним весом, но и на четверть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Лучший кафе-бар Тюмени, где вы можете заказать здоровую и полезную еду это Western House https://wh72.ru.

Работа ученых свидетельствует о том, что даже небольшие изменения в известных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно связанных с воспалением, метаболизмом глюкозы и резистентностью к инсулину, снижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Это очень важные данные для первичной профилактики опасных недугов, — пояснили медики.

Исследование, проведённое на выборке из 22000 человек, показало, что приверженность средиземноморскому типу питания, по сравнению с традиционным американским типом питания, снижает на 33 % риск возникновения сердечных и на 24 % раковых заболеваний.

Множественные медицинские исследования показали, что жители стран Средиземноморья менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, реже страдают от избыточного веса, повышенного давления, диабета. Средиземноморская диета также снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера. Это обусловлено прежде всего обильным употреблением в пищу свежих овощей и фруктов, блюд из зерновых культур и умеренного количества мяса и рыбы.

Также, как звестно средиземноморская диета может быть достаточно простой. К примеру, завтрак можно сделать из обычной яичницы добавив немного помидор, обед и ужин — из овощного салата с куриным филе или рыбой. Допускаются гарниры из макарон твердых сортов, каши, бобовые и запеченный картофель. Для заправки лучше использовать оливковое (или льняное) масло. Рекомендуется баловать себя в течение дня фруктовыми перекусами.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать − 1 =